أسباب التحدث أثناء النوم

قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ 
عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد، و إذا إستفاق و 
سألته عما كان يحلم .... يقول لا أتذكر شيئاً  

مما حدث.

  

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم

و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول.

 و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من

نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي 

و يقول لك أنا صاحي .... و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد 

دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة.

 يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة

دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه

الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، 

صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشياثناء النوم ، التحدث اثناء النوم 

وغيرها

وغيرها

و للتغلب على تلك الأعراض ننصحك بالتالي: 

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر

الامكان قبل الذهاب الى النوم .

 2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة

قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

 3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين 

لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد

والتعب اليومي .

 4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من

التوتر والقلق .

 5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم 

خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

 7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة

الاعصاب .

 8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

 9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق 

ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش 

القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

 11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها

ونظافتها وترتيبها .

 12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب

راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم بعد ساعتين 

من تناوله على الاقل .

 14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم و المعوذتين و دعاء ما قبل النوم.

أتمنى للجميع نوماً هنيئاً و أحلاماً سعيدة..